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RunningAchat uniqueINTERMÉDIAIRES'adapte à ton niveau
RUNNING PROGRAM - 10KM
8 semaines3.9 séances / sem.INTERMÉDIAIRES'adapte à ton niveau
8 SEMAINES POUR UN CHRONO
RUNNING PROGRAM - 10 KM
8 semaines pour préparer ton 10km et aller chercher le chrono que tu vises.
Que ton objectif soit de battre ton record, passer sous une nouvelle barre symbolique ou simplement progresser sur la distance, ce programme t'accompagne avec une programmation structurée, progressive et pensée pour la performance.
Au fil des 8 semaines, tu vas développer les qualités essentielles du coureur : endurance, vitesse, capacité à maintenir ton allure et efficacité de course.
Chaque séance est construite avec un objectif précis pour te permettre de progresser semaine après semaine, tout en arrivant le jour J avec les meilleures bases possibles.
🔥 DANS LE PROGRAMME :
- 8 semaines de programmation
- 4 séances / semaine
- Une approche semi personnalisée avec ton profilage athlète
- Accès à vie
8 semaines. Un objectif. Ton chrono.
Aperçu de la semaine 1
Mar
Fractionné court
Fractionné · 50 min · 3 blocs
Mer
Footing EF
Endurance · 45 min · 3 blocs
Ven
Spécifique
Endurance · 50 min · 3 blocs
Dim
Footing EF
Endurance · 55 min · 3 blocs
Le détail des blocs, allures et charges se débloque après l'achat.
Structure du programme
S01
4 séances
S02
4 séances
S03
4 séances
S043 séances
S05
4 séances
S06
4 séances
S07
4 séances
S08
4 séances
31
séances au total
8
semaines
3.9
séances / sem.
Disponible sur le site web
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