12 semaines pour construire un corps fort, athlétique et performant.
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12 semaines5 séances / sem.INTERMÉDIAIRE
ENTRAÎNE TOI COMME UNE ATHLÈTE
REVEAL est un programme de préparationn physique de 12 semaines construit en 3 phases de 4 semaines, pour développer l'ensemble de tes qualités physiques et construire un corps fort, puissant, endurant et fonctionnel.
Chaque semaine tu retrouves 5 séances :
- 2 Lower Body
- 2 Upper Body
- 1 Conditioning avec le choix entre sprint ou bike, et un travail de Core
REVEAL c'est : une programmation structurée et progressive pour développer ton potentiel athlétique, sans te limiter à une seule discipline.
En plus du programme d'entrainement, tu reçois un ebook de +30 pages pour t'expliquer les méthodes d'entraînement du programme, et te guider dans ta récupération et ton alimentation.
*Du matériel de salle est requis
*Programme générique pré-conçu, sans coaching individuel
*Accès à vie
Pour qui
Ce programme est pour toi si
Tu souhaites développer ta force, ton endurance, et ta puissance
Tu veux améliorer tes capacités physiques et devenir une athlète plus complète
Tu recherches une programmation structurée et progressive
Tu est déjà sportive et tu souhaites franchir un cap dans tes performances
Pas pour toi si
Tu recherches un programme exclusivement orienté perte de poids ou esthétique
Tu ne souhaites pas suivre une programmation structurée
Tu recherches des résultats immédiats sans régularité
Tu souhaites une préparation spécifique à une compétition avec un coaching individuel
Ce que tu vas obtenir
01
FORCE
Développe ta capacité à produire de la force et améliore tes performances sur les mouvements fondamentaux
02
PUISSANCE
Améliore ta capacité à produire un effort intense rapidement et à être plus explosive
03
CAPACITÉ ATHLÉTIQUE
Construis un physique fort, plus polyvalent, et capable de répondre aux exigences de différentes disciplines sportives
Les phases du programme
Sem. 1 à 4
1
PHASE 1 - FONDATIONS DE FORCE & HYPERTROPHIE
Sem. 5 à 8
2
PHASE 2 - FORCE & PUISSANCE
Sem. 9 à 12
3
PHASE 3 - CONTRAST TRAINING & EFFORT MAX
Sur 12 semaines
Matériel nécessaire
Matériel de salle requis
Inclus
12 semaines complètes, accès à vie
Séance du jour sur ton accueil et lecteur guidé
Suivi de tes performances séance par séance
La version que tu achètes ne change plus
Documents inclus
EBOOK REVEAL.
Aperçu de la semaine 1
Lun
LOWER BODY STRENGTH + DURABILITY
Force · 60 min · 3 blocs
Mar
UPPER BODY - STRENGTH + DURABILITY
Force · 60 min · 3 blocs
Mer
SPRINTS + CORE
Force · 60 min · 3 blocs
Jeu
LOWER BODY - DYNAMIC EFFORT
Explosivité · 60 min · 3 blocs
Ven
UPPER BODY - DYNAMIC EFFORT
Explosivité · 60 min · 3 blocs
Le détail des blocs, allures et charges se débloque après l'achat.
Structure du programme
S01
5 séances
S02
5 séances
S03
5 séances
S04
5 séances
S05
5 séances
S06
5 séances
S07
5 séances
S08
5 séances
S09
5 séances
S10
5 séances
S11
5 séances
S12
5 séances
60
séances au total
12
semaines
5
séances / sem.
Ils l'ont suivi
Je voulais améliorer mes qualités physiques pour être plus performante sur le terrain. Avec REVEAL, j'ai redécouvert la salle !
Beaucoup de travail sur la force et l'explosivité, ça m'a énormément apporté et je me sens beaucoup plus en forme lors de mes matchs.
Camillejoueuse de rugby
Je faisais déjà de la musculation en salle mais je m'ennuyais dans mes séances. Le programme m'a sorti de ma routine habituelle et j'ai découvert plein de nouveaux exercices. J'ai surtout retrouvé une nouvelle motivation pour aller m'entraîner !
Je me sens plus forte et j'ai constaté une belle évolution physique !
Léapratiquante de musculation
En tant qu'handballeuse, je voulais développer davantage de force et d'explosivité pour compléter mes entraînements. Grâce à REVEAL, j'ai eu une vraie structure dans ma préparation physique. Les séances sont variées, bien construites, et me permettent de travailler des choses que je ne retrouvais pas forcément dans mes entraînements habituels.
J'ai particulièrement aimé le travail de puissance !
MAnonjoueuse de handball
Témoignages fournis par le coach. Les avis vérifiés d'acheteurs sont affichés à part.
REVEAL s'adresse aux sportives qui souhaitent développer leurs qualités physiques et devenir des athlètes plus complètes. Que tu pratiques un sport collectif, individuel, ou que tu souhaites simplement améliorer tes capacités athlétiques, ce programme est pour toi.
Disponible sur le site web
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