HybrideAchat uniqueINTERMÉDIAIRE

REVEAL - ATHLETIC STRENGTH AND POWER PROGRAM

Name: REVEAL - ATHLETIC STRENGTH AND POWER PROGRAM
Brand: ERGON
Price: 149.00 EUR
Availability: InStock

12 semaines11 séances / sem.INTERMÉDIAIRE

ENTRAÎNE TOI COMME UN ATHLÈTE

REVEAL est un programme semi-personnalisé de 12 semaines construit en 3 phases de 4 semaines, pour développer l'ensemble de tes qualités physiques et construire un corps fort, puissant, endurant et fonctionnel. Chaque semaine tu retrouves 5 séances : - 2 Lower Body - 2 Upper Body - 1 conditionning avec le choix entre running & bike Une programmation structurée et progressive pour développer ton potentiel athlétique, sans te limiter à une seule discipline. En plus du programme d'entrainement, tu reçois un ebook de +30 pages pour t'expliquer les méthodes d'entraînement, et te guider dans ta récupération et ton alimentation. *Du matériel de salle est requis *Programme semi personnalisé, je suis tes progrès tout au long des 12 semaines *Accès à vie

Documents inclus

EBOOK REVEAL.

Aperçu de la semaine 1

Lun

WARM UP LOWER - PHASE 1

Mobilité · 5 min · 3 blocs

Lun

LOWER BODY STRENGTH + DURABILITY

Force · 60 min · 3 blocs

Mar

WARM UP UPPER - PHASE 1

Mobilité · 5 min · 3 blocs

Mar

UPPER BODY - STRENGTH + DURABILITY

Force · 60 min · 3 blocs

Mer

CONDITIONNING

Fractionné · 10 min · 3 blocs

Mer

CORE

Force · 20 min · 3 blocs

Mer

WARM UP CONDITIONNING - PHASE 1

Autre · 5 min · 3 blocs

Jeu

WARM UP LOWER - PHASE 1

Mobilité · 5 min · 3 blocs

Jeu

LOWER BODY - DYNAMIC EFFORT

Explosivité · 60 min · 3 blocs

Ven

UPPER BODY - DYNAMIC EFFORT

Explosivité · 60 min · 3 blocs

Ven

WARM UP UPPER - PHASE 1

Mobilité · 5 min · 3 blocs

Le détail des blocs, allures et charges se débloque après l'achat.

Structure du programme

S01

11 séances

S02

11 séances

S03

11 séances

S04

11 séances

S05

11 séances

S06

11 séances

S07

11 séances

S08

11 séances

S09

11 séances

S10

11 séances

S11

11 séances

S12

11 séances

132

séances au total

semaines

séances / sem.

Le coach

Océane

Coach Running & Hybrid Performance

Coach diplômée d'État et athlète Hyrox, spécialisée en course à pied et en performance hybride. Je t'accompagne avec une approche fonctionnelle et structurée, basée sur un coaching précis et adapté à tes objectifs, ton niveau et ton quotidien. Je propose différentes formes d'accompagnement, du coaching 1:1 et des programmes semi-personnalisés, pour te permettre de trouver le format qui te correspond le mieux. Réserve dès mon maintenant ton bilan téléphonique gratuit de 30’ pour qu’on discute ensemble de tes objectifs (lien en bas de la page).

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Disponible sur le site web

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