From Base to Race - HYROX

Ce programme HYROX de 8 semaines est conçu pour les athlètes intermédiaires à avancés qui veulent structurer leur préparation avec une vraie logique de progression. Chaque semaine combine intelligemment Course, Force, ERG, travail spécifique HYROX et récupération pour développer les qualités qui comptent réellement en compétition. La progression suit une logique claire : Base, Construction, Surcharge, Décharge, puis transfert vers un travail de plus en plus spécifique. Tu vas travailler : → l’endurance et la capacité à maintenir une allure stable → la Force et la Force-Endurance → le SkiErg, le RowErg et le BikeErg → le Race Pace → les transitions → le Compromised Running → la tolérance à la Fatigue → la Technique et le pacing Les intensités sont individualisées grâce à tes propres références : VMA, FTP, allures ERG, %1RM et RPE. L’objectif n’est pas d’accumuler les séances difficiles ni de faire du volume pour faire du volume. Chaque séance a un objectif précis et chaque semaine est pensée pour te faire progresser sans négliger la récupération. Tu bénéficies ainsi d’une programmation claire, progressive et directement applicable pour arriver plus fort, plus régulier et mieux préparé le jour de ton HYROX.