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Préparation HYROX Bordeaux

Actif

16 sem. · Hyrox · Intermédiaire

CalendrierSemaine
Semaine 1/ 1615 juin – 21 juin
Fondations Hyrox
LUN15 juin1

30' de footing (EF)

30min

Endurance

MAR16 juin1

3/4×1000m

Seuil

MER17 juin1

Quadris/Fessiers

Hypertrophie

JEU18 juin1

Séance haut du corps

60min

Force

VEN19 juin1

30' de vélo + 15' escaliers

45min

Endurance

SAM20 juin1

Nouvelle séance

60min

Endurance

DIM21 juin1

Spécifique HYROX

Force

Quadris/Fessiers

Séances — 7

30' de footing (EF)

LUN · 30min · Matin

Endurance

3/4×1000m

MAR · · Matin

Seuil

Quadris/Fessiers

MER · · Matin

Hypertrophie

Séance haut du corps

JEU · 60min · Matin

Force

30' de vélo + 15' escaliers

VEN · 45min · Matin

Endurance

Nouvelle séance

SAM · 60min · Matin

Endurance

Spécifique HYROX

DIM · · Matin

Force

Pour les athlètes

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comme un pro

ERGON
LM

Prépa Semi-Marathon S4

Séances

S1 ✓S2 ✓S3 ✓S4S5S6
LUN
MAR
MER
JEU
VEN
SAM
DIM

Mercredi 18 juin

1 séance · 50 min

Matin

Renfo bas du corps

Force50 min

Squat 4×5 · Développé couché 4×6 · Romanian Deadlift 3×10 · Tirage vertical 3×10

VisualiserCommencer →
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Qui sommes-nous

À propos
de nous

Paul et Edouard, fondateurs d'ERGON

Derrière ERGON, deux passionnés de sport

Paul, fondateur de l'application et sportif passionné, voulait répondre aux problématiques d'organisation et d'efficacité que rencontrent quotidiennement les coachs.

L'idée est née de sa collaboration avec Edouard, son coach diplômé, aujourd'hui coach fondateur du projet. Son expérience terrain et sa vision du coaching moderne ont façonné le fonctionnement même de la plateforme, pour qu'elle réponde aux besoins réels des coachs et des athlètes.

P

Paul

Fondateur

Licence Maths-Informatique (MIASHS)
E

Edouard

Coach fondateur

Licence STAPS Management du sport
DEUG STAPS

Démo en visio

Une visio,
avec notre équipe.

On te montre ERGON en direct, sur tes cas concrets. Tu poses tes questions, on regarde si ça colle à ta façon de coacher. Rien à préparer.

Créneaux en direct depuis notre agenda · Google Meet · sans engagement

30min
ou 45 min, ou 1 h
0
et zéro engagement
1clic
pour ton créneau

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Conseils d'entraînement, coulisses du produit et retours de coachs. C'est là qu'on partage le quotidien d'ERGON.

ERGON@ergon.coachCoaching sportif · Hyrox · Nutrition Suivre

FAQ

Questions
fréquentes.

Une autre question ? Écris-nous ou réserve une visio.

ERGON est-il adapté à mon sport ?

ERGON s'adresse aux coachs qui encadrent plusieurs disciplines. Hyrox, musculation, course à pied, cyclisme et programmations hybrides se construisent dans le même Concepteur, avec des cibles propres à chaque discipline (% du 1RM, % VMA, % FTP, stations Hyrox). Un plan nutritionnel peut être associé au programme et transmis en une seule fois.

Combien de temps faut-il pour démarrer ?

La prise en main est rapide : création du compte, invitation des athlètes par lien, puis premier programme dans le Concepteur. Les templates de séances et de programmes accélèrent la mise en route, et l'offre de lancement permet de tester la plateforme sans engagement.

Comment mes athlètes suivent-ils leurs séances ?

Depuis leur téléphone, via un lecteur de séance guidé pensé pour l'exécution : l'athlète suit sa séance du jour puis renseigne ses charges, ses temps ou son ressenti. Ces retours alimentent directement son suivi (récupération, progression, performance, nutrition), consultable à tout moment côté coach.

Comment relancer et suivre mes athlètes au quotidien ?

ERGON centralise les signaux qui comptent pour ton suivi : messagerie intégrée, alertes de récupération, bilans réguliers et historique de performance par athlète. Tu identifies en un coup d'œil qui a besoin d'un message ou d'un ajustement de programme, sans avoir à tout reconstituer manuellement.

Comment se passent les paiements avec mes athlètes ?

Tu définis le prix de tes programmes, l'athlète les accepte et règle en ligne, et les paiements sont reversés sur ton compte via Stripe Connect. Tu conserves la maîtrise de tes tarifs, et un export comptable est disponible pour tes déclarations.

Qu'est-ce qui différencie ERGON des autres plateformes ?

ERGON est une plateforme française conçue pour le coaching hybride : plusieurs disciplines, un seul outil, sans complexité inutile. L'objectif est de réunir au même endroit ce qui est habituellement dispersé entre plusieurs applications, tout en gardant une prise en main simple malgré la richesse fonctionnelle.

Puis-je changer de formule ou arrêter quand je veux ?

Oui, sans engagement. Le changement de formule se fait directement depuis les réglages du compte, et la résiliation est possible à tout moment. Les Coachs Précurseurs conservent leur tarif à vie, quelle que soit la formule choisie par la suite.

Tarifs coachs

Simple
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4semaines
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